Can lack of sleep contribute to premature ejaculation?

¿El agotamiento puede influir en la eyaculación precoz?

Investigando sobre este fenómeno, me encontré con un estudio muy interesante que plantea resultados muy interesantes. W Zhang y sus colegas realizaron una extensa investigación sobre la relación entre la calidad del sueño y la eyaculación precoz. En un experimento que contó con 349 hombres, observaron que "la calidad del sueño puede ser un factor de riesgo potencial para pacientes con eyaculación precoz adquirida".

Pero,¿qué significa esto realmente? Sabemos que las causas de la eyaculación precoz pueden ser multifacéticas, variando desde factores psicológicos hasta elementos biológicos. Sin embargo, lo que rara vez se discute es que uno de sus mayores responsables es el agotamiento, que juega un papel fundamental en la alteración del delicado equilibrio de la resistencia sexual.

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pareja frustrada sobre la cama después de una discusión

Exploremos la influencia de la fatiga en las relaciones íntimas

El estrés, la falta de sueño y un estilo de vida poco saludable drenan nuestra energía poco a poco, afectando el rendimiento sexual. El agotamiento no solo se manifiesta físicamente, sino que también pasa factura al bienestar mental :

  1. La fatiga altera la dinámica de las relaciones, impactando en el deseo, el rendimiento o la satisfacción. 
  2. Va más allá del cansancio físico , infiltrándose tanto en los aspectos físicos como psicológicos.
  3. Físicamente, el cansancio suele conducir a una falta de energía o de ganas. 
  4. En el aspecto psicológico, la fatiga disminuye el deseo y crea una barrera mental para la excitación durante los encuentros íntimos.

¿Cómo afecta la fatiga a la eyaculación precoz?

Como era de esperar, la intensidad de la eyaculación precoz depende de nuestros niveles de energía, y la fatiga, tanto física como mental, puede inclinar la balanza hacia esta preocupación. Físicamente, la fatiga agota la capacidad de resistencia, afectando el control durante los momentos íntimos. Aceptar que esta balanza entre la fatiga y la eyaculación precoz existe, abre la puerta a plantear soluciones.

hombre cansado frotandose los ojos mientras sujeta sus gafas con la otra mano

No dejes que la eyaculación precoz perturbe tus noches

El espectro de la eyaculación precoz puede perturbar más que solo los momentos íntimos; puede afectar tus noches. Las noches de insomnio pueden convertirse en una consecuencia, a medida que la ansiedad se infiltra en los pensamientos antes de dormir. La buena noticia es que hay pautas para aliviar esta preocupación , asegurando que la eyaculación precoz no te mantenga despierto.

¿Qué se puede hacer?

  • Fomentar una comunicación honesta con tu pareja es un primer paso crucial: discutir tus experiencias y preocupaciones abiertamente puede crear un ambiente de apoyo que disminuye la ansiedad y fomenta la comprensión. Esta comunicación permite a ambas partes expresar sus sentimientos, deseos y expectativas, allanando el camino hacia la empatía.
  • Explorar técnicas para prolongar la intimidad es otra vía para mejorar tu bienestar sexual. La atención plena, o mindfulness, y los ejercicios de respiración enfocada, por ejemplo, pueden ser fundamentales para mejorar el control y prolongar el placer de los momentos compartidos. Estas prácticas no solo contribuyen a la resistencia física, sino que también crean una conexión más profunda entre la pareja.
  • Es esencial ver la eyaculación precoz no como un retroceso, sino como una oportunidad para el crecimiento personal y relacional . Al reformular la narrativa, las parejas tendrán mayor capacidad de trabajar juntos para implementar estrategias proactivas. Esto puede incluir incorporar cambios en el estilo de vida, como priorizar el autocuidado, asegurar un sueño óptimo y adoptar una rutina equilibrada. Estas estrategias no solo abordan las causas raíz del agotamiento, sino que también contribuyen a reclamar noches más tranquilas y embarcarse en un viaje hacia un sueño satisfactorio y reparador.
hombre con el móvil en la cama durante la noche

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Anel Martinez Sexologist

Autora:  Anel Martínez  (Sexual Coach en MYHIXEL)

Sexóloga especializada en terapia y educación sexual, salud mental y comportamiento humano.

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