Plan de deporte de 12 semanas

El objetivo de este plan de 12 semanas es mejorar tu estado físico en todos los sentidos, es decir, no sólo que te sientas y veas mejor, sino que además tenga un impacto positivo en tu vida sexual ya que los ejercicios están especialmente pensados para ello ;).

Además, está preparado para que sea fácil de integrar en tu semana y puedas darle continuidad, así que no hay excusas. Sólo entrenarás 2 días a la semana y el tiempo total del entrenamiento es de 15 minutos, incluyendo ejercicios de activación y estiramientos.

¿Eres un apasionado del deporte? Entonces tendrás aún más fácil añadir esta rutina a tus entrenamientos actuales.

¿Buscabas una motivación extra para empezar a hacer deporte? Que mejor que disfrutar (y aguantar) más en la cama ;)

Este plan dura 12 semanas.

Cada semana tendrás 2 entrenamientos de unos 30 minutos que constan de:

- Bloque de activación o calentamiento (6 minutos)

- Bloque de ejercicios o entrenamiento central (24 minutos)

- Estiramientos (6 minutos)

El bloque de activación consiste en una serie de ejercicios que nos servirá para preparar músculos, articulaciones e incluso sistema nervioso para una actividad más intensa que vendrá a continuación.

No vas a necesitar equipamiento, ni tampoco grandes espacios para hacer los ejercicios, así que no te preocupes porque no vas a tener impedimento para hacerlo en cualquier momento y desde cualquier sitio

Importante

Este plan de entrenamiento está desarrollado por un entrenador especializado en deporte para la mejora del bienestar sexual. Y aunque no es personalizado, cada entrenamiento se ha preparado para que pueda resultar efectivo en cualquier persona y sea ella misma la que decida cómo regular la intensidad.

Con estos entrenamientos te vas a sentir y ver mejor, vas a tener más energía, menos estrés y además una vida sexual más plena.